ツナそぼろごはんの３色巻き
簡単手抜きママ
作り方
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1
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ツナ缶は油をよくきり、麺つゆと生姜を加え混ぜます。
ご飯100ｇを加え混ぜ合わせたら600Wで１分加熱し、混ぜます。
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2
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砂糖と塩を混ぜた溶き卵に、ご飯50ｇを加え混ぜます。
レンジ600Wで30秒加熱したら混ぜ、さらに30秒加熱し混ぜます。
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3
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いんげん豆はラップで包み、600Wで30秒加熱します。
（冷凍の場合）
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4
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ラップの上にのせた焼き海苔の上に１を広げます。
その上に２を手前半分に重ね、３のいんげん豆を３本ずつ横に並べ、のせます。
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5
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ラップを使って巻いて下さい(巻き簾も可)。
切る時はラップの上から切ると、崩れにくく簡単です。
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6
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できあがり♪
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7
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「簡単朝ごはんレシピコンテスト」準グランプリに選んで頂き感謝感激です❀
有難うございました＾人＾
（2013✿２✿18）
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8
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2014年４月25日
プレミアムサービス「健康レシピ」に掲載して頂きました♬
嬉しいコメントを有難うございます♡
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9
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栄養士のおすすめコメント
おでかけやピクニックにピッタリ！色合いも綺麗で食欲が湧きます。代謝を高めるビタミンB群が豊富！
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10
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2015年４月20日
話題入りすることができました♬
嬉しいお試し有難うございます人´∀`*
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コツ・ポイント
＊１、２の過程でレンジで加熱する際、ラップは使いません。
余熱でも火が通りますが、お好みで時間を調整して下さい。
＊より簡単にするため、生姜チューブや冷凍のいんげん豆を使用しました。
すりおろし生姜やお好みの緑の野菜でアレンジして下さい。
余熱でも火が通りますが、お好みで時間を調整して下さい。
＊より簡単にするため、生姜チューブや冷凍のいんげん豆を使用しました。
すりおろし生姜やお好みの緑の野菜でアレンジして下さい。
このレシピの生い立ち
家に常備してあるもので、食べやすい簡単なご飯レシピを考えたいと思い、子供達の大好きな３色丼をアレンジしました。
「ごはんを使ったカンタン朝ごはんレシピ」コンテスト応募レシピです。
「ごはんを使ったカンタン朝ごはんレシピ」コンテスト応募レシピです。
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簡単手抜きママ
