超美味しい‼ヘルシーイカレシピ☆
りえのおうちご飯☆
作り方
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1
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きのこは石づきをとって、長ネギは厚めに切る。
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2
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イカの足を食べやすい大きさに切る。
吸盤も取ります。
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3
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きのこと長ネギをフライパンに入れ、長ネギに焦げ目がつくように焼いたらイカも投入し、塩コショウで味付けをしたら出来上がり☆
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4
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イカの足以外は皮をむき、お刺身に‼
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5
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お刺身はわさび醤油やしょうが醤油でいただきます☆
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コツ・ポイント
イカは焼きすぎない方が柔らかくて美味しいです‼
お好みで、玉ねぎなど他の野菜でも代用可能なレシピです☆
お好みで、玉ねぎなど他の野菜でも代用可能なレシピです☆
このレシピの生い立ち
高タンパク、低脂質のイカは体質改善には万能なので色々考え出しました‼
かみごたえもあるし、いくら食べても太らずにタンパク質を摂取できるのでおすすめです☆
かみごたえもあるし、いくら食べても太らずにタンパク質を摂取できるのでおすすめです☆
りえのおうちご飯☆
