生おからでふんわ~り☆海老かつの画像

Description

生おからが入ってるとは思えないくらい、しっとりふわふわ!はんぺん、卵なし!カロリーオフで、ダイエット中や妊婦さんでも!

材料 (4人分)

20尾くらい
60g
1個
大さじ2~
マヨネーズ
大さじ1.5
塩、こしょう
適量
衣用 小麦粉
適量
衣用 水
適量
衣用 パン粉
適量
添え用 パクチー
適量
添え用 スイートチリソース
適量

作り方

  1. 1

    FPに海老を入れて、軽くきざむ。包丁で荒めに刻んでもOK!

  2. 2

    海老をボールにうつし、FPでたまねぎをみじん切り(包丁でOK)。ボールへうつす。

  3. 3

    2のボールへ、生おから、マヨネーズ、しっかりめに、塩、こしょうを振り、やわらかすぎたら、小麦粉で調整して手で丸める。

  4. 4

    ゆるすぎない程度の種を丸めたら、小麦粉、水、パン粉で、揚げ焼きしてできあがり!

コツ・ポイント

生おからの水分量で、ゆるさが変わるので、小麦粉で調整して下さい。あまりにも種がゆるいと、衣をつけるのが大変です。

このレシピの生い立ち

生おからを消費したく、さらにはんぺんなどが無いので、ヘルシーに作れないかと思って。 まるで、はんぺんをつかったかのようなふんわり感で、海老だけよりも絶対においしい!
レシピID : 2112600 公開日 : 13/02/09 更新日 : 13/02/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6 (6人)
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じゃり子
とっても美味しかったです!おからの消費に最適!

美味しいですよねー! ヘルシーなのでまた作ってくださいね!

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はゆう
簡単・ヘルシー・美味しい♪お弁当に入れても大好評でした♪

ありがとうございます。またりぴしてくださいね!

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syuara
家族みんなカニクリームコロッケみたい♪と大絶賛‼︎またリピします

喜んでいただけて良かったです。ヘルシーでいいですよねー!

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りょうびん
外サクサクで中クリーミーで、美味しかったです!

意外な組み合わせですが気に入っていただけてよかったです^o^