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しらたき入り!簡単 格安炒り豆腐

しらたき入り!簡単 格安炒り豆腐の画像

Description

ダイエットに最適!
お財布にも優しくて
簡単に作れちゃいます♪

材料 （1人～2人分）

豆腐
1丁
しらたき
1袋
ねぎ
お好みで
醤油
大4
みりん
大2
酒
大2
砂糖
小2
コンソメ（粉末）
1～2つまみ
七味
お好みで

作り方

  1. 1

    写真


    *下準備*

    しらたきは下茹でしたあと刻む。
    豆腐は水を切ってほぐす。
    ねぎは薄切り。
    調味料を合わせる。

  2. 2

    写真


    熱したフライパンに しらたきを入れ、から炒りする。

  3. 3

    写真


    ほぐした豆腐を加えて 水気が無くなるまで炒める。

  4. 4

    写真


    水分がなくなったら、予め作っておいた調味液を加え、ポロポロになるまで炒める。

  5. 5


    最後にねぎ、唐辛子を加えてできあがり♪

  6. 6

    写真


    レタスで巻いて食べると美味しいですよ♪

コツ・ポイント

レタスで巻くときは、
少し濃い味付けで作ると丁度良いです。

このレシピの生い立ち

ダイエット中でもたくさん食べられる食物を探していたら、豆腐としらたきを発見！手間暇要らずで作れる「炒り豆腐」にしらたきを加えて、腹持ちも良くしました♪
レシピID : 2133270 公開日 : 13/02/25 更新日 : 13/02/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4件 (4人)
2016年3月24日
写真
蜜柑ユーリ✩°｡⋆
簡単ヘルシーで美味しかったです！また作ります(^^♪

つくレポありがとうございました!

2014年2月8日
写真
lunappe
カロリー少なく嬉しいです。レタスで巻いていっぱいいただけました。

とても具だくさんで美味しそう…！つくれぽ感謝です！

2013年6月19日
写真
yuttanmama
ヘルシーで美味しい(*^^*)二度目です。

2度目感激です！ 素敵なつくレポありがとうございます♪

2013年3月18日
初れぽ
写真
プレモルっ子
濃口醤油のせいか濃く見えますが味はヘルシーで美味しかったです！

とっても美味しそう！つくれぽ感謝です！！

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しらたき入り!簡単 格安炒り豆腐
by EsCook