ほうれんバナナスムージー [チア]
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かりんとうくん
作り方
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1
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ほうれん草を洗ってザクザク切る。その他の材料も切る。
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2
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チアシードを入れる場合は2倍の量の水に浸しておく。
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3
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しばらくするとだいぶ粘り気が出ます。
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4
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チアシード以外をミキサーにかける。
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5
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グラスについでからチアシードを混ぜる。
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6
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今回使ったチアシード
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コツ・ポイント
全ての材料はお好みで量を加減して下さい！トロッとした食感がお好きな方はチアシードを増やして下さい。腹持ちがよくなります。
このレシピの生い立ち
講習で習ったローフードを簡単にアレンジしました。チアシードは無味無臭で、スーパーフードと呼ばれ栄養価の優れた食材としてアメリカなどで活用されています。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
かりんとうくん
