じゃがいもと高きびの味噌バター炒め

じゃがいもと高きびの味噌バター炒めの画像

Description

ひき肉の代わりに雑穀ちゃんをつかいました!

材料 (2人分)

だし汁
100cc
(A)高きび(炊いたもの)
50g
(A)味噌
大さじ1
(A)バター
10g
(A)胡椒
少々

作り方

  1. 1

    高きび150gはさっと洗い、200ccの30分以上浸水させ、ごはんを炊く要領で鍋で炊き上げる。(炊飯器で炊いても良い)

  2. 2

    (1)で炊きあがったもののうち、50gを使用する。

  3. 3

    じゃが芋は皮を洗って目を取り、一口大に切る。

  4. 4

    鍋にだし汁を入れ、じゃが芋を入れて蓋をして中火弱火で10分煮る。

  5. 5

    (A) を入れて全体に絡め、水分が飛ばし、全体を絡める。

コツ・ポイント

ひき肉の代わりに高きびを使うことで、余分な脂をカット!
高きびがない方は、ひき肉で代用してもOKです。

このレシピの生い立ち

ひき肉と食感が似ている雑穀「高きび」。カロリーをカットするのにオススメな食材です。
レシピID : 2142517 公開日 : 13/03/05 更新日 : 13/03/05

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もなたんmom
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