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あっさり☆さばの竜田焼きおろしかけ☆

あっさり☆さばの竜田焼きおろしかけ☆の画像

Description

焼くことでカロリーカット☆
カロリー低くても味は◎！！

材料 （3～4人分）

さば
3～4切
濃口醤油＆酒
各大２～
おろし生姜
１かけ
片栗粉
適量
大根おろし
茶碗１杯分
人参（細切り）
2ｃｍ分
貝割れ大根
少々
ポン酢
大２～

作り方

  1. 1

    さばを濃口醤油＆酒＆おろしショウガで30分以上漬ける☆

  2. 2

    ①の水気を軽く拭き取り、片栗粉を薄くまぶす☆

  3. 3

    ごま油で両面カリっと焼く☆

  4. 4

    ③に大根おろし＆ポン酢＆人参＆貝割れをかける☆

コツ・ポイント

ごま油でカリ☆っと焼き上げてください(*^。^*)
揚げない分、カロリー大幅カットできます☆

このレシピの生い立ち

揚物をあまり献立に入れられなくて、低カロリーになるよう作りました☆
レシピID : 2164418 公開日 : 13/03/23 更新日 : 13/03/23

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

7件 (7人)
2018年7月9日
写真
宮ちゃんママ
鯖がカリカリ美味しかったです！大根おろしと合いますね！

わお♪なんてオサレ（＾◇＾）つくれぽ感謝です！

2015年1月17日
写真
akomanman
カリカリおいしすぎます！！ご馳走さまでした(*^^*)

キレイな盛付！白ごはん進むでしょうヽ(^。^)ノ

2013年7月16日
写真
ゆうとたく
「揚げ」より「焼き」☆ 暑くもなく、簡単でした！

揚げもおいしいんですけどね(笑) 焼きでも十分ですよね☆

2013年4月5日
写真
mimipato
簡単なのにとっても美味しかったです！

おろしが合うでしょう？ええ色に焼けてますね(^^♪

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