かぼちゃとさつまいもの黄色いバナナサラダ

かぼちゃとさつまいもの黄色いバナナサラダの画像

Description

便秘予防にオススメなサラダです。
食物繊維の多いかぼちゃとさつまいもとバナナに、レーズンを加えたサラダです。色もいい。

材料

1/4
1~2本
一掴み
マヨネーズ
大さじ10~20
料理酒
100ml
塩コショウ
小さじ1
砂糖
小さじ1

作り方

  1. 1

    かぼちゃとさつまいもを2~3センチ角にカットして、レンジで1.5~2分チンする。

  2. 2

    鍋に入れて中火以下で、ホクホクになるまで煮る。この際に料理酒を入れる事で、焦げつきにくくでき、臭みも消せる。

  3. 3

    バナナを輪切りにして鍋に加えて下さい。

  4. 4

    煮る間はフタをして、頻繁にかき混ぜて下さい。料理酒が蒸発してから焦げやすいです。

  5. 5

    10分以上煮ていると、食材の表面が柔らかくなります。芯の固さがなくなったら火を止めて冷めるまでお待ち下さい。

  6. 6

    ボウル等に移して、マヨネーズをたっぷりかけて、塩コショウで味を整えます。

  7. 7

    写真

    最後にレーズンをまぜて、出来上がりです。

  8. 8

    写真

    私はタッパーに冷蔵庫に保管して、一週間食べています。

コツ・ポイント

芯までホクホク柔らかくしないと、食感と臭みの残るサラダになってしまうので注意して下さい。
食物繊維の多い3つの食材が美味しく摂れるので、気に入っています。
レーズンはサラダに甘みを生んで、美味しいのでぜひ加えて下さい。

このレシピの生い立ち

食物繊維量の豊富な食材でレシピを調べていたら、この2つの食材でサラダが作っている方を発見しました。そのレシピを調理していたら、偶然バナナがあったので加えました。http://cookpad.com/recipe/2083986
レシピID : 2176039 公開日 : 13/04/08 更新日 : 13/04/09

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