かぼちゃとさつまいもの黄色いバナナサラダ
作り方
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1
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かぼちゃとさつまいもを2~3センチ角にカットして、レンジで1.5~2分チンする。
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2
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鍋に入れて中火以下で、ホクホクになるまで煮る。この際に料理酒を入れる事で、焦げつきにくくでき、臭みも消せる。
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3
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バナナを輪切りにして鍋に加えて下さい。
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4
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煮る間はフタをして、頻繁にかき混ぜて下さい。料理酒が蒸発してから焦げやすいです。
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5
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10分以上煮ていると、食材の表面が柔らかくなります。芯の固さがなくなったら火を止めて冷めるまでお待ち下さい。
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6
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ボウル等に移して、マヨネーズをたっぷりかけて、塩コショウで味を整えます。
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7
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最後にレーズンをまぜて、出来上がりです。
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8
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私はタッパーに冷蔵庫に保管して、一週間食べています。
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コツ・ポイント
芯までホクホク柔らかくしないと、食感と臭みの残るサラダになってしまうので注意して下さい。
食物繊維の多い3つの食材が美味しく摂れるので、気に入っています。
レーズンはサラダに甘みを生んで、美味しいのでぜひ加えて下さい。
食物繊維の多い3つの食材が美味しく摂れるので、気に入っています。
レーズンはサラダに甘みを生んで、美味しいのでぜひ加えて下さい。
このレシピの生い立ち
食物繊維量の豊富な食材でレシピを調べていたら、この2つの食材でサラダが作っている方を発見しました。そのレシピを調理していたら、偶然バナナがあったので加えました。http://cookpad.com/recipe/2083986