ダイエット☆鶏はんぺんハンバーグ☆
うにゃみぃ
作り方
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1
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料理酒（または水）以外の材料を全てボールに入れはんぺんを潰しながらよ〜く混ぜる☆ネイルなど気になる人は手袋をして☆
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2
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フライパンにオイルを入れ温め始める☆弱火で☆好きな大きさに成形する☆厚さは1.5cmくらい☆
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3
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成形したものからフライパンに並べていく☆程良く焦げ目が付いたら裏返して料理酒（または水）を入れ蓋をする☆
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4
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2分位したら蓋を取り 水分が全て飛んだら出来上がり☆
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コツ・ポイント
小さめに作ると何個も食べれて心もお腹も満足☆ノンオイルドレッシングやポン酢にすると更にヘルシー☆おかわり☆
このレシピの生い立ち
超ヘルシーなハンバーグを作ってみたくて☆
