サンバル食堂★もちあわチーズグラタン

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Description

チーズのかわりにもちあわを使ったヴィーガンベジタリアン対応レシピです。
栄養たっぷりの雑穀をたくさんたべましょう!

材料 (2人分)

もちあわ
1/2カップ
2カップ
味噌
大さじ1
塩麹
小さじ2
3個
1/8個
10cm
半玉
パセリ
少し
ベジタリアンマヨネーズ
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    もちあわを洗い、水と一緒に煮ます。
    最初は強火、煮立ったら弱火にして15分。ゴムベラでかき回しながらとろとろにします。

  2. 2

    写真

    1のもちあわに味噌と塩麹を入れさらに練ると、つぶつぶはありますがとけたチーズのようになります。

  3. 3

    写真

    里芋、南瓜は蒸して、山芋は生でスライス、玉ねぎはくし切りにし炒めて塩胡椒。
    器に里芋、南瓜、山芋、玉ねぎの順に重ねます。

  4. 4

    写真

    器に並べた野菜の上にもちあわをのせ、あればベジタリアンマヨネーズをかけパセリをふります。

  5. 5

    写真

    180度のオーブンで10分焼いたらできあがりぃ。

コツ・ポイント

もちあわは水が少なくなってきたらかなり弱火にして、ずっとかき回すととろとろになります。
塩でもOKですが、塩麹のほうがチーズっぽくなります。

このレシピの生い立ち

チーズのかわりにもちあわを使ってみました。
もちあわはビタミンB1やミネラルを豊富にむくみ、漢方では腎臓の働きをよくして、脾臓や胃の熱を取り去るとされています。
レシピID : 2215580 公開日 : 13/05/11 更新日 : 13/05/11

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