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ヘルシー☆豆腐と納豆のお好み焼き

ヘルシー☆豆腐と納豆のお好み焼きの画像

Description

卵なしでヘルシーでもっちりなお好み焼き♪1人ランチにも☆

材料 （1人分）

木綿豆腐
60グラム
納豆
1パック
キャベツ
1～2枚
ネギ
5センチ
●だしの素
小匙1/2
●小麦粉
大さじ3
●水
30cc
●ブラックペッパー(なくても◎)
好みの量
ソース・マヨネーズ・鰹節
お好みで

作り方

  1. 1

    豆腐は軽く水切りしておく。レンジでチンでもOK。納豆は付属のたれを入れて混ぜておく。

  2. 2

    キャベツは千切り、ネギは小口切りする。

  3. 3

    ●の調味料を混ぜて、そこに2を入れる。ざっくり混ぜたら1を入れて豆腐を崩しながら混ぜる。

  4. 4

    写真

    テフロン加工のフライパンに薄く油をひいて生地を入れる。テフロンではない時はくっつきやすいので油は少し多めにひいて下さい。

  5. 5

    焦げやすいので蓋をして弱火で焼いてください。両面焼いたら完成☆

コツ・ポイント

生地はゆるめで早めに返すと崩れやすいので気を付けてください。
ブラックペッパーはうちでは4ふりくらい入れてました。近所のお好み焼きに入っていて美味しかったので♪

このレシピの生い立ち

ダイエット中でも粉ものが食べた～い(^_^;)食感はお好み焼きよりもんじゃ焼に近い感じです☆
レシピID : 2221739 公開日 : 13/05/31 更新日 : 13/05/31

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

16件 (15人)
2020年1月8日
写真
chihiroman
豆腐でモチモチ美味しかったです♩
#豆腐
2016年7月21日
写真
クックL8LQ44☆
豆腐抜き水増190度10分で, 納豆がいい感じでした!

遅くなりすみません！素敵なレポありがとうございます☆

2015年12月28日
写真
スタイリッシュママ
もっちり～♪ヘルシーで美味しい素敵レシピ!大好きな味でした♡

掲載遅くなりすみません(_ _;)レポありがとうございます♡

2015年11月19日
写真
gomadachs
丸く成形してお弁当にも♪食べ応えのあるおかずになって◎です。

掲載遅くなりすみません(_ _;)レポありがとうございます♡

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ぴーちゃんぱぱ
ヘルシー☆豆腐と納豆のお好み焼き
by ぴーちゃんぱぱ