さば缶ダイエット！ 長芋グラタン♡
スタイリッシュママ
作り方
-
-
1
-
長芋ソースを作る。
すりおろした長芋をボウルに入れ、卵、マヨネーズ、塩・こしょうを混ぜ合わせる。
-
-
-
2
-
アスパラは固い部分の皮をむき、４㎝に切る。しめじは、根元を切ってばらす。玉ねぎは薄くスライスする。
-
-
-
3
-
グラタン皿にさばをほぐしながら、汁ごと入れる。
-
-
-
4
-
２のアスパラ、しめじ、玉ねぎをのせる。
-
-
-
5
-
１の長芋ソースをのせて、２３０度のオーブンまたはオーブントースターで１５分～２０分焼く。
-
-
-
6
-
豆腐ソースバージョンもあります♪
レシピID : 2419088
-
コツ・ポイント
具材の野菜類は下ゆで無しなので、簡単です♪
長芋以外お好みの野菜に変更ＯＫですが、玉ねぎはさばの臭み消し効果があり、旨味もＵＰするので必須です！
ツナ缶に変えたり、ライスでドリアにしたり、またソースと野菜のみのグラタンでも美味しいです♡
長芋以外お好みの野菜に変更ＯＫですが、玉ねぎはさばの臭み消し効果があり、旨味もＵＰするので必須です！
ツナ缶に変えたり、ライスでドリアにしたり、またソースと野菜のみのグラタンでも美味しいです♡
このレシピの生い立ち
ダイエット効果があるというさば缶をヘルシーにボリュームアップしたいと思って、長芋グラタンにしてみました♪
スタイリッシュママ
