簡単ヘルシー☆揚げないチキン南蛮♪

簡単ヘルシー☆揚げないチキン南蛮♪の画像

Description

2014/1/24話題入り☆揚げずにチキン南蛮!簡単ヘルシーなのに美味しくってボリューム満点♪男性に人気のメニューです☆

材料 (2人分)

鶏もも肉or鶏胸肉
1枚
大さじ2
大さじ1
チューブにんにく
1cm
塩コショウ
少々
A醤油
大さじ3
A砂糖
大さじ2と1/2
A酢
大さじ2と1/2
2個
1/4個
Bマヨネーズ
大さじ3
大さじ2
Bレモン汁
小さじ1

作り方

  1. 1

    鶏肉をそぎ切りにし、塩コショウとにんにくを揉み込んでおく。ゆで卵を作っておく。

  2. 2

    ゆで卵と玉ねぎをみじん切りにして、Bを全て混ぜ合わせてソースを作っておく。

  3. 3

    ビニール袋に小麦粉と片栗粉と1の鶏肉を合わせて、よく振って衣を付ける。

  4. 4

    フライパンに油をひき、中火で3の片面を2分焼いて裏返し、蓋をして弱火で2分蒸し焼き。この間にAを合わせておく。

  5. 5

    鶏肉に火が通ったら強火にし、表面をカリっとさせる。そして余分な油をふきとり合わせたAをジャっとかけて、手早く絡める。

  6. 6

    器に盛って、ソースをかけたら完成〜‼︎

コツ・ポイント

ソースはマヨから牛乳に少し代えることでカロリーダウン♪レモン汁が隠し味‼︎ソースの味が引き締まります☆

このレシピの生い立ち

チキン南蛮…揚げるの面倒…‼︎といぅズボラな発想から生まれました。笑
結果的に簡単ヘルシーメニューに♪
レシピID : 2426480 公開日 : 13/12/05 更新日 : 14/02/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

69 (69人)
写真
とみー&ぱんちゃん
胸肉しっとり♪甘酢もタルタルソースも美味しかったです(*^_^*)また作ります☆
写真
イシケンクック
おいしかったです!

ありがとうございます!キレイなテリで美味しそう☆

写真
さと★ママ
初チキン南蛮でしたが簡単で良かったです!旦那からも好評でした☆

ありがとうございます!ご主人からも好評だなんて嬉しいです♪

写真
いるみる
玉ねぎ入れすぎちゃった。でも美味しかったです。

ありがとうございます!玉ねぎ多めもシャキシャキ美味しそう♪