高野豆腐でミネストローネ
作り方
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1
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タマネギは荒みじん切りに。
こんな感じに回転させると簡単にできます。
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2
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はい! 回転‼︎
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3
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横にして切ると…
みじん切りです。
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4
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セロリ、ニンジンは5mmの角切りに。
ジャガイモは1cmくらいに。
※お好みの大きさで。
大きい分煮る時間を調整してね。
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5
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ベーコンは1cm幅にカット。
※私は赤身のベーコンをつかってます。
脂身が少ないからね〜‼︎
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6
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ニンニクもみじん切り
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7
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高野豆腐をぬるま湯でもどします。
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8
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白菜は2cm×5cmくらいにカット
※アバウトでOK!
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12
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ニンニクの香りがたったらベーコン、タマネギ、セロリをIN。
火を強火に。
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13
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タマネギがしんなりしたらニンジン・ジャガイモ・白菜も入れ、軽く塩を振り野菜から水分が出るまで焦がさないよう炒めます。
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14
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火をいったん止め、トマトのホール煮を潰しながら汁ごと鍋へ。
※手で握ると汁が飛ぶこともあるので、ご注意。
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15
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再び点火し、中火でトマトを全体になじませるように混ぜ合わせます。
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17
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この間に、高野豆腐の水をギュッと絞り、1cmの角切りにし、鍋にIN。
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18
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ニンジンに火が通ったら、トマトケチャップ、スイートチリソースを入れ更に5分。
味見して、薄ければ塩、コショウで調整。
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19
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お皿盛り付け、お好みでパセリやバジルを。
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コツ・ポイント
スイチリが意外とコクを出します‼︎
パスタの代わりに高野豆腐で満腹感UP
まいたけもダイエットにはgood
朝は、このスープにタバスコを足していただくと、身体が更に温まり通勤時の代謝が上がるはず⁈
ジャガイモも無しなら、冷凍保存もOK
パスタの代わりに高野豆腐で満腹感UP
まいたけもダイエットにはgood
朝は、このスープにタバスコを足していただくと、身体が更に温まり通勤時の代謝が上がるはず⁈
ジャガイモも無しなら、冷凍保存もOK
このレシピの生い立ち
寒い!
最近野菜不足だな…
ダイエットもしなくちゃな…
で、作りました。
家に普段ある野菜で作れます。
最近野菜不足だな…
ダイエットもしなくちゃな…
で、作りました。
家に普段ある野菜で作れます。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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