ひよこ豆のココナッツクリーム煮の画像

Description

ほくほくヒヨコ豆をおいしく食べれるベジタリアン&アーユルヴェーダレシピ

材料 (4人分)

1カップ
2.5カップ
少々
ターメリック
少々
オリーブオイル
大さじ1
生姜すりおろし
ひとかけ
ヒング
1つまみ
クミンホール
小さじ1
ミントの葉
ひとにぎり
適量
胡椒
適量

作り方

  1. 1

    ヒヨコ豆を上5cmはかぶる程度のたっぷりの水で1晩つけておく

  2. 2

    ヒヨコ豆、水、ターメリック、塩を入れて鍋で40分〜50分(圧力鍋なら10〜15分)柔らかくなるまで煮る

  3. 3

    フライパンに油をあたためたらヒング(あれば)、クミンを入れて香りがしてきたら生姜を入れる

  4. 4

    炊きあがったヒヨコ豆を入れ、ココナッツミルクを入れ、塩こしょうで味付け

  5. 5

    火から下ろしてみじん切りにしたミントをあえて出来上がり。

コツ・ポイント

ミントの葉はパクチーでもおいしくできます。

このレシピの生い立ち

ヒヨコ豆、ココナッツ、ミントのゴールデンコンビをおいしく食べる方法として生まれました。ベジタリアンのひとのプロテイン摂取に効果的。
レシピID : 2500614 公開日 : 14/02/12 更新日 : 14/02/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

8 (6人)
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缶詰使うと物凄く簡単なのでついつい作ってしまいます。今日はパパダムと共に。残りはお弁当に入れて。ご馳走様。
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オットにも13歳にも評判が良かったので明日のお弁当用に。塩小さじ1杯入れて。
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缶詰を使って炒める時にターメリックも。もの凄く簡単で嬉しいレシピ。豆系が苦手な13歳が美味しいと言う嬉しい誤算も。
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Beauvior
パクチーで作りました。お豆がホクホクで美味しかったです。