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もちもち低カロ♡トルティーヤ

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Description

おから使用の簡単でヘルシーな生地はもちもち♡ペロッと何個でも食べれちゃう！

材料 （1人分）

おから
25g
薄力粉
25g
水
50cc
塩(お好みで)
ひとつまみ程度
お好みの具
お好きな量

作り方

  1. 1

    ボウルにおから、薄力粉 、水、塩を入れてよく混ぜる。

  2. 2

    熱したフライパンに生地を流し入れ、固まらないうちに手早くフライパンを傾けながら薄く丸く伸ばす。

  3. 3

    中火で焼き、表面が乾いてきたら裏返し、裏面も軽く焼く。

  4. 4

    写真

    焼けたらお好みの具を巻いて完成！

  5. 5

    今回は焼きあがる前にスライスチーズを乗せて少しとかし、そのあと皿に取り出して魚肉ソーセージと野菜を巻きました♡

コツ・ポイント

フライパンに広げる時は手早くやらないとすぐに生地が固まって厚くなってしまいます。テキパキと！
今回は乾燥おから5gを20gの水で戻してから使いました。

このレシピの生い立ち

スーパーのお惣菜売り場で発見したトルティーヤがおいしくて♪低カロリー版で作ってみました！
レシピID : 2517979 公開日 : 14/02/25 更新日 : 14/02/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

8件 (6人)
2016年5月4日
写真
りくまま♡
冷凍していた生地でピザ(^-^)/チビ達も喜んで食べてくれました

冷凍だなんてかしこい技！ピザに活用嬉しいです♪レポ感謝です♡

2016年1月24日
写真
りくまま♡
4倍の分量で☆ピザ生地にも使えそう♡冷凍しました

4倍！ピザ生地のアイデアすごいです！レポ感謝♡

2016年1月15日
写真
ゆきたて
即リピ。今度は豆腐で作ったトマトソースを挟んでみました。美味！

早速のリピありがとうございます！とてもヘルシーでいいですね♪

2016年1月13日
写真
ゆきたて
チーズとハムで！簡単、ヘルシー、嬉しい。リピ決定。レシピに感謝。

低カロ生地だから中身をガッツリにしちゃっても安心ですよ♪

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ぷにゅふにゅ
もちもち低カロ♡トルティーヤ
by ぷにゅふにゅ