和風マーボー丼の画像

Description

ランチに最適!ボリューム◎刺激の少ないやさしいマーボー丼♪

材料 (1人分)

1/3丁(100g)
1/2パック
長ねぎみじん切り
大さじ1弱
しょうがみじん切り
少々
みそ
小さじ1
しょうゆ
小さじ1
だし汁
100~150cc
小さじ1
サラダ油
小さじ1/2
一味唐辛子
少々
120g

作り方

  1. 1

    豆腐は軽く水切りして2cm角に切る。ピーマン、キャベツは一口大に切る。本しめじは石づきを取り、小房に分ける。

  2. 2

    だし汁、みそ、しょうゆは混ぜ合わせておく。フライパンにサラダ油を熱し、長ねぎとしょうがのみじん切りを入れる。

  3. 3

    香が出たらひき肉を入れて炒め、ほぐれたらピーマン、キャベツ、本しめじを加えて軽く炒め、合わせ調味料を入れる。

  4. 4

    煮立ったら、豆腐を加えて軽く温め、水溶き片栗粉を入れてとろみをつける。ごはんを盛った丼に③をかける。

コツ・ポイント

お好みで一味唐辛子をどうぞ。

このレシピの生い立ち

ダイエットに最適な美味しくてカンタンなレシピを分量1人分でご紹介していきます☆
レシピID : 2523786 公開日 : 14/02/28 更新日 : 16/03/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
写真
りょうびん
辛党なので、豆板醤を入れてみまた♪美味しくて、ご飯が進みました!

アレンジありがとうございます!ピリッと引き締まりそう♡

写真
アイベリー☆
四人分作りました。豆腐でかさましできて、子供にも好評でした。

豆腐をたくさん使って栄養UPですね!またお願いします。

初れぽ
写真
あずきまめ33
鶏挽肉でやってみました!ボリュームもあり美味しかったです!

ボリュームたっぷりで美味しそう!ありがとうございます。