和な初鰹のミラノ風カツレツ。の画像

Description

麩の口当たりの柔らかい衣、中には伸びるモッツァレラチーズと大葉が入ったカツ。和風トマトサルサでサッパリとどうぞ。

材料 (2人前)

180g
4枚
3g
胡椒
0.5g
60g
1個
15g
15g
トマトサルサ
3g
ごま油
5g
柚子胡椒
3g
付け合せ
40g
2本
少々

作り方

  1. 1

    衣:
    溶き卵に水、薄力粉を混ぜておく。
    麩は麺棒で粗くつぶす。

  2. 2

    トマトサルサ:
    プチトマトを8等分に切り他の調味料と和えておく。

  3. 3

    オクラ:30秒塩ゆで
    長芋:素揚げして塩を振っておく。

  4. 4

    鰹:
    刺身よりも一回り大きくそぎ切りにして、塩コショウをしておく。

  5. 5

    ②を1人前4枚用意。
    2枚一組にして、間にチーズをくるんだ大葉をのせて、重ねる。

  6. 6

    鰹に粉入り溶き卵を付けてから、麩をまぶす。

  7. 7

    190度でカラット揚げる。

  8. 8

    皿に鰹、長芋、オクラを盛り付け、トマトサルサを添えて完成。

  9. 9

    写真

    トマトサルサを添えて頂く。

  10. 10

    写真

    切り口

  11. 11

    写真

    モッツアレラはフレッシュではなく、写真のようなタイプ

コツ・ポイント

麩の衣のカリッとした軽い食感と、中に入れた大葉・伸びるチーズがアクセント。
素揚げした長芋のサクッとした食感が口直しにおすすめ。

このレシピの生い立ち

鰹は良質なたんぱく質で疲労回復が期待できる。麩は消化の良い植物性蛋白質で低カロリー。青魚の鰹と合わせる事で美肌効果が期待できる
トマトサルサはトマトのリコピン、ごま油のセサミのW効果で抗酸化作用が高まり、アンチエイジング効果が期待できる。
レシピID : 2533051 公開日 : 14/09/26 更新日 : 15/01/19

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