簡単☆きまぐれ☆インドカレーの画像

Description

ルーを使わないヘルシーなインドカレー。野菜だけでもお肉を入れても。

材料 (約4皿分)

1個
にんにく・しょうが
各2~3かけ
お好みの野菜
てきとうに・・
ガラムマサラ
大さじ1
(あれば)クミンシード
小さじ1
小さじ1.5~2

作り方

  1. 1

    くし型切りにした玉ねぎ、みじん切りにしたしょうが・にんにくとクミンシードを鍋で焦がさないよう炒める。油はたっぷりと。

  2. 2

    玉ねぎがしんなりしてきたらその他の野菜も加え炒める。中火で3分程炒めたらトマト缶を加え混ぜる。

  3. 3

    空いたトマト缶に水を入れ、そちらも加えて野菜が柔らかくなるまで煮込む。

  4. 4

    ガラムマサラ・塩を加えたら完成。

コツ・ポイント

・上記を基本に、好きなスパイスを足してもOK。ホールスパイスの場合はクミンシードと一緒に炒め、パウダーの場合は最後に。
・最後にヨーグルト大さじ2を足しても。その際は水を少なめにする。
・肉を入れる場合は1のあとに。

このレシピの生い立ち

冷蔵庫整理にはもっぱらインドカレー。写真のカレーはブロッコリー、人参、大根、しめじ入りです。スパイスはその日の気分でコリアンダー、シナモン、カルダモン、ターメリック、チリ等を入れたり入れなかったり。
レシピID : 2537886 公開日 : 14/03/10 更新日 : 14/04/16

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