ヘルシー♡おからハンバーグ♡
はるーにゃ
作り方
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1
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キャベツと玉ねぎをみじん切りにして、
キャベツにウスターソースを大匙2/1くらい混ぜこみます。
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2
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鶏胸肉の挽肉、おから、たまねぎ、卵、塩コショウ、ナツメグ、味噌をボールに入れてしっかりこねる。
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3
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ハンバーグの形をつくって、真ん中を少しへこませて(⌒▽⌒)
オリーブオイルで焦げないようにふっくら焼きます。
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4
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ウスターソースがはいってるので焦げないように気をつけて(⌒▽⌒)ふたをして、ゆっくり焼きます。出来上がり♡
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5
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ソース♡焼いた後のフライパンにウスターソース、ケチャップを同量、パルスィート(お砂糖)は少しいれてふつふつ温めればOK♡
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コツ・ポイント
しっかりこねる事(*^^*)
焦げやすいので焦げない様にきをつけて！
しいたけや他のお野菜を細かく刻んで加えてみてもぃぃと思います♡
焦げやすいので焦げない様にきをつけて！
しいたけや他のお野菜を細かく刻んで加えてみてもぃぃと思います♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中なんだけど、ハンバーグが食べたい！ので♡
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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