白菜・かにかまとシャキシャキ具材ごまダレ

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Description

ごまに含まれるセサミンには強い抗酸化作用があり、老化防止や悪玉コレステロールを低下させて動脈硬化を防ぐ効果があります。

材料 (1人分)

40g
セロリ−
10g
調味料
砂糖
2g
濃口醤油
2g
5g

作り方

  1. 1

    白菜は幅1㎝程度の細切りにし、熱湯でさっと茹で、粗熱を取り、水気をよく絞る。

  2. 2

    セロリーは筋を取って、5㎝程度に切り、さらに縦に薄く千切りにする。

  3. 3

    かにかまは食べやすいようにほぐし、ホールコーン缶は水気をきる。

  4. 4

    調味料を合わせ、材料1.2.3と混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

野菜をすべてゆでてしまうと歯ごたえがなく物足りなさを感じてしまうので、生で使用する野菜も加え満足感のある一品に。

このレシピの生い立ち

私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
レシピID : 2550240 公開日 : 14/04/28 更新日 : 14/04/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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☆akki~☆
セロリ抜きですが、簡単でとっても美味しかったです!給食で出てくる美味しく優しい酢の味!リピ決定です!
初れぽ
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kemi★
「おいしい健康」のサイトで昨日の献立にしました。有難うございます