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おからチャーハン

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Description

ダイエット中の方にオススメ！
コメ、炭水化物の代わりに！

材料 （二人分）

おから
250g
菜っ葉
適量
キノコ
2分の1
しょう油
大さじ1
ゴマ
少々
中華スープ
小さじ2
ごま油かオリーブ油
大さじ1
青海苔
少々

作り方

  1. 1

    野菜とキノコを切る

  2. 2

    フライパンを熱し、おからを乾煎り

  3. 3

    カラカラになったおからをフライパンのハジか皿にあけて、油を入れ野菜キノコを炒める

  4. 4

    しんなりしたら、おからを投入(皿に開けた人)炒め合わせながら、中華スープ、しょう油、ゴマを入れ強火で炒め合わせる。

  5. 5

    写真

    青海苔を振って完成！

コツ・ポイント

菜っ葉、キノコはなんでもいいです。

しっかり水切りした木綿豆腐でも出来ます。

このレシピの生い立ち

夜だけ炭水化物抜きにしてるので。
レシピID : 2551691 公開日 : 14/03/20 更新日 : 14/03/20

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おからチャーハン
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