プルーンピューレとニンジンのパンケーキ

プルーンピューレとニンジンのパンケーキの画像

Description


バターを減らして代わりにプルーンピューレで☆☆ニンジン入りでさらに健康パンケーキ☆☆

材料 (5~8センチサイズ60枚ほど)

130g
30g
砂糖
大さじ2~3
こさじ2分の1
300cc
一個
バターorマーガリン
大さじ1
バニラエッセンスなくてもOK
少々
ニンジンすりおろし
50g~65g

作り方

  1. 1




    ボウルに牛乳と卵を合わせて入れてかき混ぜる。そのまま置いて室温に戻しておく。

  2. 2


    薄力粉、強力粉、ベーキングパウダー、砂糖を合わせてボウルに入れて、あわだてきで空気を入れるように軽くしゃかしゃかする。

  3. 3


    バターoとプルーンピューレを合わせてボウルに入れて、湯煎にかけてバターを溶かして混ぜておく。

  4. 4



    粉類のボウルに牛乳と卵を合わせたものを入れて、バニラエッセンスを加えて混ぜる。あわだてきでグルグル混ぜてOK。

  5. 5


    バターとプルーンピューレを加えてグルグル混ぜる。ニンジンも加えてさらにグルグル混ぜる。

  6. 6

    だまがなくなって生地がなめらかになるまで、グルグル混ぜる。我が家は子供があきるまで混ぜさせてます。しっかり混ぜる。

  7. 7


    ホットプレート200℃で焼く。ホットケーキとかと同じでプツプツしてきたらひっくり返します。フライパンなら弱めの中火で。

  8. 8


    我が家は半分焼いたら、残りの生地につぶしたバナナとチョコチップを入れて焼きます。これもなかなか☆☆

  9. 9




    食べきれないので、プレーンはジャムとバターをサンドしてラップで包んで冷凍。2時間位室温に放置で美味しく解凍。

コツ・ポイント


この分量でプレーン一枚約18カロリー☆
砂糖をパルスイート大さじ2に代えると、一枚約16カロリー☆
プルーンピューレを使わないで全部バターだと一枚約30カロリー。チョコバナナはもちろんカロリーアップします。

このレシピの生い立ち





子供たちが大好きなパンケーキ。ジャムをつけて食べたがるので、できるだけカロリーを抑えたい。せっかくなら野菜も一緒に食べさせたい。そこで話題のプルーンピューレ。ほとんどプルーンの味はしません。
食感はふわふわ、もち、しっとり。
レシピID : 2571662 公開日 : 14/04/04 更新日 : 14/04/04

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