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洋風！おしゃれな柚子胡椒チキン

洋風！おしゃれな柚子胡椒チキンの画像

Description

野菜たっぷり！オードブルにも！150kcal/人

材料 （2人分）

ムネ肉
150g
柚子胡椒
3g
玉ねぎ
1/2個
人参
1/2個
ブロッコリー
一掛け
オリーブオイル
小さじ1/2
減塩醤油
小さじ1/2
砂糖（ラカント）
小さじ1/2
塩
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    ムネ肉の皮を取りたたいてひき肉にする
    玉ねぎ人参ブロッコリーをみじん切りにする
    材料を全部よ～く混ぜる

  2. 2

    オーブンを200度に予熱
    トレーにオーブンシートを敷いてアイスクリームディッシャーで成形して20分焼いて完成

  3. 3

    アイスクリームディッシャー

コツ・ポイント

焼き時間はお好みで
　10分でしっとり
　20分でほくほく

ソースは無くてもＯＫ

このレシピの生い立ち

柚子胡椒チキンに挑戦
和風か洋風で悩んで今回は洋風で！！
レシピID : 2572564 公開日 : 14/04/04 更新日 : 14/04/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (1人)
2015年10月31日
写真
berry_a
お野菜たっぷりでやわらか～オーブン仕上げもうれしいです♪♪♪

初れぽありがとうございます。とっても美味しそうですね♪

2014年6月23日
初れぽ
写真
berry_a
ちょっと大きめのこのサイズがいいね♪今度お弁当にも入れたいな♪

つくれぽありがとうございます。お弁当に良いと思います♪

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( )
だんどり亭
洋風！おしゃれな柚子胡椒チキン
by だんどり亭