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豆腐・しらす・辛子明太子の簡単丼♪

豆腐・しらす・辛子明太子の簡単丼♪の画像

Description

タンパク・カルシウム補給丼！さっぱりしているから暑い日にもおススメかも♪です

材料 （2人分）

お豆腐
1個…適量で
しらす
1/2~1パックくらい
辛子明太子
適量（1/2腹くらい）
海苔（味付け海苔でも）
適量
ごま
適量
ねぎ
適量
お醤油
食べるときにお好みで
ごはん
適量！

作り方

  1. 1

    写真

  2. 2

    ごはん適量に、お豆腐を手でつぶして散らす。
    しらすを適量散らして、上に辛子明太子を乗せる。

  3. 3

    小口切りのねぎを散らし、海苔をちぎってちらし、ごまを振り掛けて完成♪
    お醤油は食べるときに適量！

コツ・ポイント

材料はどれも適量で大丈夫です！
無かったので使いませんでしたが、大葉などあれば最初に千切りして散らしてからお豆腐…とのせていくとさらに風味UPすると思います♪

このレシピの生い立ち

悪阻回復期！ようやくしらすくらいなら食べられるようになってきたので、魚系のカルシウム・タンパク質を取りたくて丼にしてみました！
レシピID : 2580958 公開日 : 14/04/10 更新日 : 14/04/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5件 (5人)
2023年12月15日
写真
みるく茶
大好きな組み合わせで美味しく頂きました😋
#美味しい組み合わせ #カルシウム補給 #たんぱく質いっぱいヘルシー #さっぱり美味しい #簡単美味しい、簡単ヘルシー
2021年9月25日
写真
スマイル♡
乗せるだけで美味しいご飯になりました^^
#しらす明太子
2016年10月20日
写真
しゅうゆうけいはる母
火も包丁も使わずぴゃっと作れて美味しかったです(o´罒`o)♡

レポありがとうです！明太子がステキです(*´ω｀*)♪

2016年6月26日
写真
mikiha5
美味しく頂きました～。好きな組み合わせ、また作りたいです。

レポありがとうございます！ぜひまた作ってください♪

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( )
akipote
豆腐・しらす・辛子明太子の簡単丼♪
by akipote