綺麗に痩せる☆おからご飯☆

綺麗に痩せる☆おからご飯☆

Description

一日一食おからご飯にするだけ☆
満腹効果でダイエットには最適です(*^^*)

材料 (1人分)

おから
50g
絹ごし豆腐
100g
ご飯
一口分
塩コショウ
少々
中華あじ
少々

作り方

  1. 1

    おから・豆腐・ご飯に塩コショウを振り、しっとりするまで全体を潰すように混ぜ合わせる。
    ※私はスプーンでやってました^^

  2. 2

    中火
    フライパンにオリーブオイルを入れたら、①を入れフライ返しで潰すように炒める。
    ※徐々にポロポロになってきます。

  3. 3

    中華あじを入れて味を整えたら完成☆
    ※塩コショウは味をみて足してください^^

コツ・ポイント

豆腐を入れることによって、おからがまとまりやすくなり食べやすいです^^

このレシピの生い立ち

美味しく食べて痩せるために☆
レシピID : 2595797 公開日 : 14/04/21 更新日 : 14/05/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (5人)
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2015年1月22日

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