簡単！ささみでヘルシー♪肉巻き野菜
tubo178
作り方
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1
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野菜の下準備です(^^)
冷凍庫からいんげんをだしておきます。にんじんを切ります^ ^
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2
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ささみは筋をとります。
包丁でトントン叩いて平たくのばしてください(*^◯^*)
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3
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ささみに塩をひとつまみ程度ふります。
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4
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ささみに野菜を巻きます^ ^
それをラップに包みます。
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5
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レンジで5分かねします。
終わったら裏表を逆にしてさらに3分加熱して下さい。
800wで加熱しました。
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6
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加熱している間に、フライパンで★の調味料を火にかけます(^^)
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7
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加熱した6をフライパンへ入れて、味を絡ませます^ ^
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コツ・ポイント
タレは焦げないようにとろ火で絡めましょう^ ^
1度冷やすと味が染み込みます(*^◯^*)
加熱しすぎると硬くなるので注意です！
1度冷やすと味が染み込みます(*^◯^*)
加熱しすぎると硬くなるので注意です！
このレシピの生い立ち
お弁当のおかずにも！
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
3件
(3人)
