青梗菜と筍のコーン醤油マヨサラダの画像

Description

筍には高血圧予防に有効なカリウムが豊富。加熱をしてもあまり減らないのが特徴です。

材料 (1人分)

50g
たけのこ水煮
30g
濃口醤油
1g

作り方

  1. 1

    青梗菜を大きめのざく切りにし、熱湯でサッと茹で、水気をしっかりと絞る。

  2. 2

    たけのこ水煮は食べやすい大きさの櫛切りにし、5分程下茹でをし、粗熱をとる。

  3. 3

    ホールコーン缶は、缶を開け水気をとる。

  4. 4

    カロリーハーフマヨネーズに濃口醤油を入れ、混ぜ合わせる。

  5. 5

    1~3(全ての材料)を合わせ、4(マヨ醤油)をからめる。

コツ・ポイント

青梗菜を茹でる時には、軸と葉を分け、茹で時間をずらすと美味しく出来上がります。

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
レシピID : 2655568 公開日 : 14/07/11 更新日 : 14/07/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

7 (7人)
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あおトン
少し残っていた小松菜と。とても食べやすく美味しく頂きました^-^
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毎日楽しい
少し残っていた筍で 彩り綺麗でいいですね♪美味しくご馳走様です
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nikonuts
余った筍美味しい活用法が見つかりました!美味しい♪
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ゆ〜ぴゆ〜ぴ
彩りもよく、おいしかったです。