✪鶏ごぼう醤油マヨサラダ✪の画像

Description

ごぼうの食物繊維とごまの腸を潤す作用の相乗効果で腸内環境の改善や便通を促し、便秘解消に期待ができる1品です。

材料 (1人分)

20g
30g
20g
マヨネーズ
5g
濃口醤油
1g

作り方

  1. 1

    鶏ささみは茹でて粗熱をとり、粗めに裂く。

  2. 2

    ごぼうはささがきにし、10分程度酢水(材料外)にさらしてアクを抜き、ザルにあげる。

  3. 3

    ごぼうは水から茹でる。(歯ごたえが残る程度)胡瓜は千切りにする。

  4. 4

    マヨネーズと濃口醤油を混ぜ、1(鶏ささみ)と3(ごぼう・胡瓜)と混ぜ合わせて味をなじませる。

  5. 5

    お皿にサニーレタスをのせ、4を盛り、いりごまをふる。

コツ・ポイント

ごぼうを茹でる時には、歯ごたえが残るように茹でることがポイントです。

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
レシピID : 2656852 公開日 : 14/08/08 更新日 : 14/08/08

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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初れぽ
写真
らいおんラビット
ササミが入ったゴボウサラダ、初めて食べました!美味しいですねー!