きのことベーコンのソテーサラダ仕立て

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Description

きのこ類は、食物繊維を多く含み低カロリーなので、ダイエットや様々な生活習慣病予防の強い味方です。

材料 (1人分)

20g
0.3g
こしょう
0.05g
20g

作り方

  1. 1

    しめじは石づきを取りほぐす。えのきたけは根元を落とし、半分に切る。

  2. 2

    エリンギは石づきを取り、横を半分に切り、さらに縦に薄く切る。

  3. 3

    ベーコンは1㎝幅に切る。フライパンで、カリカリに焼く。

  4. 4

    別のフライパンにオリーブ油をひき加熱し、1・2のきのこ類を炒める。

  5. 5

    きのこに火が通ったら、塩、こしょうで味をつける。

  6. 6

    セロリーの茎の部分の筋を取り、繊維に沿って長さ3~4㎝で薄くスライスをする。レタスは食べやすい大きさにちぎる。

  7. 7

    5と6を和える

コツ・ポイント

きのこ類は、冷凍すると細胞が壊れて旨味がUP。それぞれ子房に分けて冷凍しておくと、使う時に凍ったまま調理ができるので楽チンです!!

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
レシピID : 2705024 公開日 : 14/10/07 更新日 : 14/10/16

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