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貧乏！おからダイエット

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Description

カロリーも材料も最小限に‼︎ 200kcalの究極のもちもちおからレシピは節約にもgood（笑）

材料 （約1.5人前）

おから
100g
水
60ml
片栗粉
25g
だしの素
お好みの量

作り方

  1. 1

    材料を全て混ぜます！
    (水の代わりに牛乳でもOK。)

  2. 2

    フライパンで表面に焼き色がつくまで焼いて完成！(中火〜強火で)

  3. 3

    写真

    【痩せたい人】塩胡椒、麺つゆ、醤油などをかけて頂きましょう。私はこのドレを少量かけました。笑

  4. 4

    【カロリー気にしない人】ソース、マヨネーズ、ケチャップなどで頂きましょう。

コツ・ポイント

水の代わりに牛乳を。具材にカレー粉やチーズ、揚げ玉など加えると美味しくなります♪ ダイエットしてる方でも野菜など入れれば、栄養も取れて更によいです。

このレシピの生い立ち

とにかく痩せたい！人へのレシピ（笑）
カロリーも材料も最小限に抑えたくて(>_<)
レシピID : 2828022 公開日 : 14/10/07 更新日 : 14/10/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2014年10月27日
初れぽ
写真
まっぴいきゃっと
食べ過ぎた翌日に作りました！ひじきを入れて鉄分補給(*´ｪ｀*)

レポありがとう♡ひじき栄養満点でリセット食に最適ですね！＊*

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みかるり
貧乏！おからダイエット
by みかるり