ダイエットランチ☆豆腐のパングラタン
Description
ホワイトソースもバターも使わない、ヘルシー＆ボリュームたっぷりパングラタンです(^^)お腹いっぱいになります♡
マサシッポ
材料
（1～2人分）
150g
茹でトウモロコシ（缶詰使用。無くてもいいよ）
50gくらい
一掴みくらい
醤油
小さじ1/2
塩、胡椒
適量
食パン、フランスパンなど
１人分
牛乳、溶けるチーズ
適量
作り方
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1
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豆腐を手でぐちゃぐちゃにする。キャベツ、コーン、ベーコンを加えてよく混ぜ、醤油と塩こしょうで味を整える。味見してね。
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2
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グラタン皿に薄くサラダ油（分量外）を塗り、パンを置いて牛乳を湿らせる。パンを押すとジュワッと出るくらいの量がgood！
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3
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パンに軽く塩こしょうをし、1とチーズをのせる。チーズは多いほうが美味しいけど、ダイエットするならカロリーに注意！
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4
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オーブントースターでチーズに焦げ目が付くまで焼いたら出来上がり☆あつあつを食べてね♪パンがトロっとして美味しいよ！
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コツ・ポイント
ないです(*´ω｀*)
キャベツのかわりにキノコでも美味しい＆ヘルシーです♡
キャベツのかわりにキノコでも美味しい＆ヘルシーです♡
このレシピの生い立ち
自分のランチ用に考えました。
どうしても痩せたいのだ～～～(/≧◇≦＼)
でもお腹いっぱい食べたい！
豆腐の水分は、パンがキャッチしてくれます！
キャベツとお豆腐のおかげで、かなり満腹になりますよー(*´ω｀*)
どうしても痩せたいのだ～～～(/≧◇≦＼)
でもお腹いっぱい食べたい！
豆腐の水分は、パンがキャッチしてくれます！
キャベツとお豆腐のおかげで、かなり満腹になりますよー(*´ω｀*)
マサシッポ
