かぼちゃ入みそ煮込みうどんの画像

Description

身体を温める効果が期待できるかぼちゃ、生姜など具だくさんのうどんです。

材料 (1人分)

60g
20g
30g
40g
70g
30g
30g
10g
10g
味噌
小さじ2
生姜
ひとかけ
だし汁
300cc
1個

作り方

  1. 1

    卵は茹でます。
    椎茸、シメジ、舞茸は石づきをとり、ほぐします。
    ほうれん草は軽く茹でて、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    ネギは斜めぎりにします。その他の野菜類は食べやすい大きさに薄くスライスします。
    油あげは湯通ししてから、千切りにします。

  3. 3

    豚もも肉は一口大に切ります。
    生姜はすりおろして搾ります。

  4. 4

    鍋に、だし汁を沸騰させ、生姜の搾り汁味噌を入れ溶かします。

  5. 5

    野菜類、キノコ類、油揚げを入れ、煮えたところに豚肉をいれ、煮ます。

  6. 6

    灰汁をとり、うどんを入れ、煮えたら、スライスしたゆで卵をのせて完成です。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
かぼちゃはβ—カロチン、ビタミンB1、B2、C、カルシウム、鉄などをバランス良く含み、抗酸化成分も多く含まれ抗酸化作用の強い野菜です。
レシピID : 2866654 公開日 : 14/11/18 更新日 : 14/11/18

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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初れぽ
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ぐれポンの台所
ゆでたまごではないですけど。

具だくさんで美味しそうです。ありがとうございます!