血管プラークダイエット食60（蓮根）

3種盛りは蓮根のはさみ燒、ノン油カキフライ、パブリカと椎茸のぬか漬け。茹でた蓮根にササミのミンチを挟む。塩、ネギ、生姜味

ノンオイルカキフライは最初にレンジで一個1分、オーブンで焦げ色をつけてオーロラソースをかける。

漬け物セットは椎茸、パブリカ、セロリ、たくわん。