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１人分250kcal 手羽元甘辛焼き

１人分250kcal 手羽元甘辛焼きの画像

Description

カロリー気になるけどお肉が食べたい‼そんな時はやっぱ鶏肉でしょ‼

材料 （２人分）

手羽元
６本
☆蜂蜜
大１
☆酒
大１
☆醤油
大１.５
☆おろしにんにく
小１
胡麻油
小１

作り方

  1. 1

    手羽元の裏表に切り込みを軽く入れて塩胡椒を振る。

  2. 2

    テフロン加工のフライパンに胡麻油を入れて中火で両面焼いていく。
    綺麗な焼き目がついたら、２分程蒸し焼き。

  3. 3

    ほぼ手羽元に火が通った所で、キッチンペーパーの上に手羽元を取り出し、フライパンの油を綺麗に拭きとる。

  4. 4

    フライパンに☆の調味料を入れて軽く混ぜ、手羽元を戻して蓋をして弱火で焼く。
    焦げないように時々混ぜながらタレを絡ませる。

  5. 5

    タレが無くなってきたら焦げる前にお皿に盛り、お好みで胡麻や万ネギをかけていただきます（^人^）

コツ・ポイント

時間がある時はタレを漬け込んでから焼くとd(^_^o)

このレシピの生い立ち

手羽元を大量に買ったので、メインおかずを☆
レシピID : 2890881 公開日 : 14/11/19 更新日 : 14/11/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4件 (4人)
2015年3月25日
写真
bellezza33
お味濃すぎず、2歳の娘もよく食べました。 私も癖になりそう！

うちの二歳の娘も骨までちゅぱちゅぱ（笑）レポありがとう！

2015年2月9日
写真
hiro092
煮込まないのに味が染みて、甘すぎず、濃すぎず、美味しかったです。

食欲そそる写真(o^^o) レポありがとー‼

2015年1月22日
写真
ｒｕｉ
胡麻忘れたけど美味しかった♡子供たちにも大人気★リピしま〜す！

うちの２歳の子供もガッツくよ（笑）レポありがとう(^ ^)

2014年11月23日
初れぽ
写真
にゃんちょまる
美味しかったです(*^_^*) また作りたいと思います！

美味しそうな色♪ レポありがと〜(⌒▽⌒)

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( )
☆小枝☆
１人分250kcal 手羽元甘辛焼き
by ☆小枝☆