里芋とたらこの炊き込みご飯☆紫黒米玄米

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Description

ゆるめ〜のマクロビご飯が食べたくて(*☻-☻*)娘が美味しいって大絶賛♡美味しいイコール健康が嬉しいね♬

材料 (2人分)

1合
紫黒米玄米
大さじ1/2
2個
50g
1つまみ
適宜

作り方

  1. 1

    写真

    里芋はラップしてレンジで600ワットなら2分チンします。こうすると、皮がつるんとむけます。

  2. 2

    写真

    チンしたら、皮をむきます。5ミリくらいの厚さに切ります。

  3. 3

    又は良く洗って皮をむき、水に浸けておきます。

  4. 4

    米は洗ってザルにあけておきます。紫黒米は炊飯する2時間程前に洗って、水に浸けておきます。

  5. 5

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    炊飯器に米と紫黒米、酒を入れて、水を1合のところまで入れます。

  6. 6

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    軽く洗って水切りした里芋と、薄皮をむいた、たらこ、塩1つまみを入れます。たらこは目分量で小さめの卵1個分位です

  7. 7

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    普通にご飯を炊きます。炊けたらそのまま15分程蒸らしてから、しゃもじで軽く混ぜて出来上がり。きれいな桜色に炊けました。

コツ・ポイント

アントシアニンはポリフェノールの一種で、視力回復、疲れによく効く!ビタミンミネラルも豊富だから滋養強壮にも効果的(^O^☆♪
だから食べれば健康に、お通じにもいんだって♡紫黒米はもうちょい多めでも美味しいです。紫黒米がなければ雑穀米とかで!

このレシピの生い立ち

美味しい紫黒米玄米を使って、毎日美味しく健康に過ごしたかったから。
レシピID : 2894230 公開日 : 14/11/21 更新日 : 14/11/21

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