里芋とたらこの炊き込みご飯☆紫黒米玄米
作り方
-
-
1
-
里芋はラップしてレンジで600ワットなら2分チンします。こうすると、皮がつるんとむけます。
-
-
-
2
-
チンしたら、皮をむきます。5ミリくらいの厚さに切ります。
-
-
-
3
-
又は良く洗って皮をむき、水に浸けておきます。
-
-
-
4
-
米は洗ってザルにあけておきます。紫黒米は炊飯する2時間程前に洗って、水に浸けておきます。
-
-
-
5
-
炊飯器に米と紫黒米、酒を入れて、水を1合のところまで入れます。
-
-
-
6
-
軽く洗って水切りした里芋と、薄皮をむいた、たらこ、塩1つまみを入れます。たらこは目分量で小さめの卵1個分位です
-
-
-
7
-
普通にご飯を炊きます。炊けたらそのまま15分程蒸らしてから、しゃもじで軽く混ぜて出来上がり。きれいな桜色に炊けました。
-
コツ・ポイント
アントシアニンはポリフェノールの一種で、視力回復、疲れによく効く!ビタミンミネラルも豊富だから滋養強壮にも効果的(^O^☆♪
だから食べれば健康に、お通じにもいんだって♡紫黒米はもうちょい多めでも美味しいです。紫黒米がなければ雑穀米とかで!
だから食べれば健康に、お通じにもいんだって♡紫黒米はもうちょい多めでも美味しいです。紫黒米がなければ雑穀米とかで!
このレシピの生い立ち
美味しい紫黒米玄米を使って、毎日美味しく健康に過ごしたかったから。