妊娠、授乳中に！ぶりと春菊のピリ辛煮

・洗った春菊は、調理はさみを使って切るとら
　くちん。
・調理料はあらかじめ計量して混ぜ合わせてお
　くとスムーズ。目分量で塩分オーバーになる
　のも防げます。
・木綿豆腐やトックを足せば韓流風の一皿に！

ぶり、さば、鮭などの魚はEPA、DHAが豊富！赤ちゃんの発育に必要な脂肪酸です。春菊は葉酸、鉄、カルシウムなどバランスよく含みます。冬の産育食のレギュラー食材に。少しのピリ辛はお腹の赤ちゃんにも母乳にも心配はありません。ピリ辛で体ぽかぽか。