カリフラワーの豆乳グラタンの画像

Description

ビューティディター・入江信子さんのレシピ。豆乳ベースなら、カロリー控えめ、キレイにも効く!

材料 (4人分)

300ml
バター
30g
30g
小 1/2株(150g)
味噌
大さじ1/2〜3/4(味噌の塩分に応じて調整)
適宜
こしょう
適宜

作り方

  1. 1

    小房に分けたカリフラワーをかためにゆでて、フライパンにバターを大さじ1入れ、軽く焦げ目がつき、水気がなくなるまで炒める。

  2. 2

    残りのバターと小麦粉を入れ、粉臭さがなくなるまで炒める。

  3. 3

    豆乳を少しずつ混ぜながら加え、みそも溶かす。

  4. 4

    フツフツしてきたら味を見て、必要なら塩・こしょうを足す。

  5. 5

    1.5cm角くらいに切ったハムを混ぜる。

  6. 6

    耐熱皿に移し、チーズを振りかけ、250℃のオーブンで20~25分、焦げ目がつくまで焼く。

コツ・ポイント

野菜を炒める際に粉を混ぜておけばダマにならず、簡単にグラタンが完成。ベースはヘルシーな豆乳に置き換え、みそでコクを加えるのがポイントです。ハムの塩気で淡泊なカリフラワーが、よりおいしく食べられます!

このレシピの生い立ち

美的2月号『キレイになれるとっておきレシピ』に掲載
レシピID : 2952051 公開日 : 15/01/09 更新日 : 15/01/09

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