チキン南蛮風&ぬか漬けのタルタルソース

チキン南蛮風&ぬか漬けのタルタルソースの画像

Description

マヨネーズを使わない、ヘルシーなチキン南蛮&タルタルソースです。
漬かりすぎたぬか漬けと豆乳ヨーグルトで、さらにヘルシー

材料

1枚
ぬか漬け美人
大さじ1
大さじ1
少々
サラダ油
適量
タルタルソース材料
漬かりすぎたぬか漬け
適量
豆乳ヨーグルト
大さじ2
塩コショウ
少々

作り方

  1. 1

    写真

    漬けすぎたぬか漬けとゆで玉子をみじん切りにする。

  2. 2

    「タルタルソースの材料」をすべて混ぜ合わせ、塩こしょうで味を整える。

  3. 3

    「ぬか漬け美人」と片栗粉を水で混ぜ合わせ、鶏肉にまぶして、サラダ油で揚げる。

  4. 4

    揚げたチキンにタルタルソースをかけたら、できあがり。

コツ・ポイント

揚げ衣に卵の代わりにぬか漬け美人を使用します。
これでさらにカロリーオフです。

このレシピの生い立ち

チキン南蛮をおいしくヘルシーに、カロリーを抑えて作りたくて。
ぬか漬け美人と豆乳ヨーグルトを使用し、作ってみました。
レシピID : 2965292 公開日 : 15/01/15 更新日 : 15/01/15

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