レンジで簡単❗大根入りおでんの画像

Description

ヘルシー・減塩❗

大根やにんじんの下ゆでも、レンジにお任せ。
待ち時間に他の具材を準備すれば、時短にもなります。

材料 (2人分)

4㎝(約200g)
1㎝(約15g)
1枚(60g)
1袋(200g)
おでんの汁
おでんの素(市販品)
1/5袋
お湯
1カップ
お好みでどうぞ
ゆずこしょう(または辛子)
適量

作り方

  1. 1

    写真

    ■中央の部分を使います

    甘みが堪能できるので、煮物におすすめです。

  2. 2

    写真

    ■大根入りおでん

    大根は皮をむいて縦半分に切り、1㎝幅の半月切りにし、角を落として面取りし、十字の切り目を入れる。

  3. 3

    にんじんは、薄い輪切りにする。

  4. 4

    耐熱容器に2と3を入れ、水(分量外)を材料がかぶるくらい加えたら、ラップをふんわりとして、電子レンジで約5分加熱する。

  5. 5

    糸こんにゃくは、食べやすい長さに切る。厚揚げは、4等分に切る。

  6. 6

    4の水を捨て、5と肉だんごを加え、おでんの素とお湯を入れて混ぜ、ラップをふんわりとして、電子レンジで約5分加熱する。

  7. 7

    ■お好みでどうぞ

    ゆずこしょうを好みの量入れ、汁に混ぜあわせて食べる。

コツ・ポイント

1人分約127kcal 塩分約0.8g
使用する材料で異なります。
また汁を、1/5量摂取として算出しています。
※電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。

大根を下ゆでする際、生米を数粒入れると、やわらかく仕上がります。

このレシピの生い立ち

公開中の【基本】大根のおいしい使い分け方の、参照レシピです。
レシピID : 3024933 公開日 : 15/03/12 更新日 : 15/05/21

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