栄養満点☆「まごわやさしい」ジャーサラダ
Description
毎日とりたい「まごわやさしい」食材をジャーサラダに♪
栄養満点で、朝ごはんや弁当にもぴったり( *´艸｀)
栄養満点で、朝ごはんや弁当にもぴったり( *´艸｀)
MI‐RIN
材料
（480ml瓶 1本分）
50ｇ
②いり白ごま
大さじ1/2（4ｇ）
③カットわかめ（乾燥）
3g（戻して30ｇ）
1/2本（50ｇ）
１缶（80ｇ）
⑥しめじ
1パック（100ｇ）
⑦じゃがいも(中)
1個（80ｇ）
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ドレッシング（市販でもOK）
砂糖
大さじ1/2
醤油
大さじ1
酢
大さじ1
作り方
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1
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ドレッシングの材料を混ぜておく。
市販のものを使う場合は要りません♪
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2
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じゃがいもは、皮をむいて1cm角に切り、さっと水にさらす。
にんじんも同じぐらいに切っておく。
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3
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じゃがいもを耐熱容器に入れ、ふんわりラップをしてレンジ（600ｗ）で２分程加熱し、火が通っていれば冷ましておく。
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5
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しめじがしんなりしていれば、別の皿に取り出して冷まし、汁が残った器ににんじんを入れる。
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6
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ラップをしてレンジで2分程、柔らかくなるまで加熱して冷ましておく。
ツナ缶は汁気を切っておく。
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7
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わかめは表示時間通り水につけて戻し、水気を切っておく。
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8
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下にドレッシングを入れ、上から①～⑦の順になるよう瓶に平らに詰め、冷蔵庫に入れて完成♪
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9
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食べるときはよく振って、お皿に開けて食べてくださいね♪
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10
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大豆はこちらを使用。
水煮の場合は、水気を切っておく。
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11
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2015/5/13
クックパッドニュースに掲載してくださいました♪
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コツ・ポイント
「①豆類」「②種実類」「③海藻類」「④野菜類」「⑤魚介類」「⑥きのこ類」「⑦芋類」であれば、材料は何でもOKです♪
ドレッシングは市販のものでもOKです
長く保存したいときは、あらかじめ瓶を煮沸消毒しておいてください
ドレッシングは市販のものでもOKです
長く保存したいときは、あらかじめ瓶を煮沸消毒しておいてください
このレシピの生い立ち
みんなに食べてもらいたいジャーサラダとして自分なりにレシピを考えたとき、「まごわやさしい」を思い出しました。
作ってみると意外においしく、家族にも好評だったので。
作ってみると意外においしく、家族にも好評だったので。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
3件
(3人)
MI‐RIN
