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お豆腐とえごま油で♪食べるドレッシング♡

お豆腐とえごま油で♪食べるドレッシング♡の画像

Description

血液サラサラ～♪
とろ～りクリーミーなヘルシードレッシング♪
認知症予防、アンチエイジング、ダイエット効果期待♡

材料

豆腐(絹でも木綿でも)
１/２丁（１５０ｇ）
えごま油（亜麻仁油でもOK!）
大さじ１
麺つゆ（３倍濃縮）
大さじ１
酢（またはレモン汁）
大さじ１
砂糖（なくても…お好みで）
大さじ１

作り方

  1. 1

    写真

    ボールに豆腐を入れて、泡立て器でつぶしながらかき混ぜて、滑らかにする。

  2. 2

    写真

    残りの材料を加えてよく混ぜたら出来上がり！

  3. 3

    写真

    フードプロセッサー（FP）に材料を全部入れて、なめらかに撹拌してもOKです♪

  4. 4

    写真

    参考レシピ♫
    ブロッコリーの豆腐ドレシングサラダ☆
    レシピID : 3090560

コツ・ポイント

エゴマ油は、熱に弱い油なので、加熱をせずに食べることがポイントです！
オメガ３のαリノレン酸も効率よく摂れるのでおすすめ☆
お砂糖はお好みで減らしてくださいね!　さらにヘルシ−度がアップします♪
お豆腐は面倒な水切りなしで、時短簡単！


このレシピの生い立ち

アンチエイジング、ダイエット、認知症予防に、この頃気になっている「えごま油」♪
脳の神経細胞同士とつながりを強めるためには、たんぱく質と一緒に摂るといいとのこと☆
オリーブオイルで作っていた豆腐ドレッシングをえごま油にしてみました♡


レシピID : 3090475 公開日 : 15/03/29 更新日 : 15/04/13

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

17件 (16人)
2024年5月5日
写真
豆夢zumu
お豆腐が、大変身✨️✨️たっぷりかけても、罪悪感なしです❣️
#ヘルシードレッシング #豆腐入りでヘルシー
2024年4月16日
写真
ポニーリボン
ブロッコリーサラダから来たのでえごま油無くオリーブ油使用です…。クリーミーで美味しかったです♪
#手作りドレッシング
2024年4月15日
写真
dollyj
サラダに！とぉーっても美味!お野菜無限に食べられる!ドレッシングは当分これ！
#ドレッシング美味
2024年4月15日
写真
きっかママ
このドレッシング美味しいですね♪タンパク質も手軽に摂取でき混ぜるだけで完成とても嬉しいです♡
#食べるドレッシング #豆腐入りでヘルシー #タンパク質プラス #えごま油で予防！ #家族に大好評♬
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