豆腐&おからでカロリーoffお好み焼きの画像

Description

とにかく低カロリー!!
でもお腹いっぱいになりたい。
ヘルシーでズボラなお好み焼き。

材料 (1人分)

半丁
茶碗半量
粉末かつおだし
小さじ1
1枚
小さじ山盛3
1つ
適量
お好みで

作り方

  1. 1

    写真

    豆腐(水切り不要)をボールの中で潰す。
    おからを加えて混ぜる。
    かつおだしを入れて混ぜる。
    キャベツをちぎって入れる。

  2. 2

    小麦粉を加えて混ぜ、更に卵を入れて混ぜる。

  3. 3

    生地が固すぎるようなら水を加える。
    関西風くらいの固さを目安に。
    お好みで桜えびを最後に加える。

  4. 4

    写真

    油をひいて中火に熱したフライパンに、生地を入れて焦げ目がつくまで両面焼く。

  5. 5

    お好みでチーズ、鰹節などトッピングをしてソースもかけて召し上がれ。

コツ・ポイント

卵の力で固まると思いますが、あまりにも固まりにくそうなら、小麦粉を足してみて下さい。

あとは適当に混ぜて、とりあえず焼く。

このレシピの生い立ち

ズボラなレシピでカロリーも低くてを目指して思い付きました。
とにかくできるだけ楽なのがいい(笑)
レシピID : 3098702 公開日 : 15/04/02 更新日 : 15/04/03

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
*nounours*
返すの難しかったですが、ヘルシーなのにボリューム満点でした♡

私も返すの苦戦です(泣)罪悪感ないのでペロリですね!レポ感謝