朝食を変えて便秘解消〜diet効果も♡
Description
食物繊維豊富な林檎、オールブラン、オートミール♡便を柔らかくするバナナ♡便の滑りを助けるオリーブオイル♡diet効果も♡
龍愛★
材料
（1人前）
作り方
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1
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プレーンヨーグルトを100~150g深いお皿にいれまーす♡量は、お好みで！あたしは、150g食べてるよ！
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2
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ヨーグルトの上に30gのオールブランをかけて〜。。
更に、その上にオートミール10gをパラパラ〜っと♡
→(こんな感じ)
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3
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そのまま、レンジで温めるよ♡
あたしは150gの場合は、600wで1分50秒☆
温めてる間に、林檎を切ってね(^^)
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4
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温まったヨーグルト達の上に、切っておいた林檎をのせて大さじ1〜2杯のオリーブオイルをかけて出来上がり♡
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5
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バナナ入り〜♡
1本は多いから、半分！
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コツ・ポイント
必ず、オールブランオリジナルで！
林檎は、必ず皮付きで！
ヨーグルトは、温めすぎないで！菌が死んぢゃう〜(泣)
温める事で代謝UP↑
♡必ず2週間は、続けてくださいね♡
オリーブオイルは、カロリー高いから大さじ1〜1/2杯で十分！
林檎は、必ず皮付きで！
ヨーグルトは、温めすぎないで！菌が死んぢゃう〜(泣)
温める事で代謝UP↑
♡必ず2週間は、続けてくださいね♡
オリーブオイルは、カロリー高いから大さじ1〜1/2杯で十分！
このレシピの生い立ち
ダイエットの敵！便秘に悩まされて、病院で薬貰ったりなどで苦戦してるところ、これにたどり着きました♡
おかげで、今では毎日快調♡♡
おかげで、今では毎日快調♡♡
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
