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節約◇ヘルシー◇モヤシとツナの和風ナムル

節約◇ヘルシー◇モヤシとツナの和風ナムルの画像

Description

ヘルシーなうえに節約料理なので気兼ねなくたくさん食べれます♪箸休めにもちょうど良い^ ^
しりしり機があればもっと簡単！

材料 （たっぷり４人分）

モヤシ
１袋
ツナ缶
１缶
余り野菜
好きなだけ
白だし(または麺つゆ)
大さじ1.5〜
すり胡麻
好きなだけ

作り方

  1. 1

    ツナ缶のオイルを軽くきる(しっかり切るとよりヘルシーだけど少し油があったほうが美味しい)

  2. 2

    余り野菜があれば千切りする(私はしりしり機でいっぱつ！楽チン♪)

  3. 3

    モヤシをサッと茹でて手でギュッと絞って水切りする。
    余り野菜も茹でたほうがいいかなぁというものはここで一緒に茹でて水切り

  4. 4

    しりしり機を使った場合は茹でなくても水分がでるので、そのまま手でギュッと絞って水切りして生でどうぞ♪

  5. 5

    野菜、調味料、すりごま全てをまぜませ！

  6. 6

    写真

    味をみて、薄いようなら白だし(または麺つゆ)を少しずつ足してください。

    完成！！

コツ・ポイント

ツナとモヤシだけでも美味しいですが、余り野菜をいれればカサ増し＆彩りUP！でさらに節約(^o^)/今回は人参と胡瓜を一本ずつ入れました。

今の時期だとほうれん草もオススメです。


子供達も大好きな一品！

このレシピの生い立ち

お安いモヤシ！
けど中華風ナムルはもう飽きた…

ということで、和風！！
レシピID : 3106772 公開日 : 15/04/07 更新日 : 15/04/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6件 (4人)
2023年11月21日
写真
のっとそん
家にある材料で簡単に副菜が出来て助かりました！
#簡単美味しい、簡単ヘルシー #もやしナムルさっぱり
2018年1月3日
写真
salty☆
きゅうりとハムを入れました。あっさりした味で美味しいです(^^)

新年おめでとうございます☆気に入ってくれて嬉！素敵レポ感謝♪

2015年11月20日
写真
nomi193
野菜なしですが…美味！ すこしオイスターソースを加えてみました！

リピレポ&アレンジ嬉しい☆オイスターソース私も真似してみます

2015年9月30日
写真
nomi193
具がなくてシンプルすぎですが。笑 手軽でとってもおいしかったです

レポ大感激☆シンプルイズベスト！是非リピお願いします^ ^

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( )
ぁぃちゃん
節約◇ヘルシー◇モヤシとツナの和風ナムル
by ぁぃちゃん