肉なしでも満腹!小豆精進ハンバーグ

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Description

小豆がほんのりあまく塩コショウの味付けがなくても美味しい。つなぎに、葛粉を使えば、体を冷やさず、よりいいかも

材料 (2人分)

大さじ1杯半
250g
適宜
こしょう
適宜

作り方

  1. 1

    小豆は洗い、一晩水にさらしておく。

  2. 2

    レンコンを茹で、茹だったらフードプロセッサーでペーストにする

  3. 3

    玉ねぎをみじん切りにして飴色になるまで炒める

  4. 4

    写真

    1でさらしておいたあずきをひたひたぐらいの水で茹で、茹だったらフードプロセッサーでペーストにする

  5. 5

    写真

    材料を混ぜ塩こしょうを適宜混ぜる。片栗粉を加えて、小判状に形作る。フライパンにごま油を熱し、片側ずつ焼き色がつくまで焼く

  6. 6

    写真

    野菜を添えて出来上がり

コツ・ポイント

すべで火が通っているので、焼くときは焼き色つく位でいいです

このレシピの生い立ち

妊娠中の貧血と浮腫対策に小豆が良いと聞き、旦那さんが食べても満足いくようなメニューを考えました
レシピID : 3128812 公開日 : 15/04/19 更新日 : 15/04/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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初れぽ
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蓮根の代わりに里芋で…小豆がこんなにお肉みたいになるなんてビックリ!むくみ解消にいいですね♪