詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

美レシピ♡おからのミートボール

美レシピ♡おからのミートボールの画像

Description

♡カテゴリ掲載レシピ♡
おからがたっぷり入ったミートボールをトマトソースに絡めました
食物繊維が豊富なのでダイエットにも

材料 （15個分）

■ ミートボール
生おから
50g
ひき肉
200g
玉ねぎ
1／2個
卵
1個
コンソメ
小さじ1
塩
小さじ1/3
胡椒
少々
揚げ油
適量
■ たれ
水
300ml
砂糖
大さじ2
醤油
大さじ1
酒
大さじ1
みりん
大さじ1
お酢
大さじ1
ケチャップ
大さじ5
オイスターソース
小さじ1
水溶き片栗粉
適量

作り方

  1. 1

    写真

    ミートボールの材料をよく混ぜます。
    お肉とおからがしっかり混ざり合うように粘りがでるまでしっかり練り混ぜます

  2. 2

    写真

    1を丸めて揚げ油で揚げたら、キッチンペーパーでしっかり油切りします

  3. 3

    写真

    水溶き片栗粉以外のソースの材料をフライパンに入れてひとにたちさせたら、水溶き片栗粉でお好みの加減にとろみをつけます

  4. 4

    写真

    3を2のミートボールに絡めたら完成

コツ・ポイント

ミートボールはしっかり練り混ぜて下さい

このレシピの生い立ち

主人とダイエット中なので、ヘルシーで美味しいメニューを考えました。
レシピID : 3135176 公開日 : 15/04/22 更新日 : 15/11/09

このレシピの作者

♪♪maron♪♪
♪♪maron♪♪
♡COOKPADアンバサダー♡
資格▷栄養士・フードサイエンティスト.パンと製菓の認定講師資格
男の子2人を育てながら、子育て中のママでも簡単に美味しく作れるレシピを考えています♡
Instagram→ @maron.kitchen に作り方の動画と献立を載せています。
ブログ→https://ameblo.jp/maron1candy/entry-12562679737.html

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2016年12月3日
初れぽ
写真
ハチワレねこ
旦那におから入りとバレましたが大変美味しく頂きました(^ー^)♪

美味しく作ってもらえて何よりです♡美しい仕上がりですね♡♡

つくれぽを書く

このレシピが登録されているカテゴリ

似たレシピをさがす

( )
♪♪maron♪♪
美レシピ♡おからのミートボール
by ♪♪maron♪♪