ダイエットのためのグラノーラレシピ
Description
ダイエット用のグラノーラレシピです♪朝食をこのメニューに変えると1週間で−１ｋｇのダイエットができちゃいます。
BEAUTY☆L
材料
（1人分）
10ｇ
5ｇ
大さじ１
ドライバナナorマンゴー
適量
適量
200cc
ライスミルクパウダー
10g
オリゴ糖orラカンカ
お好みで
作り方
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1
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ドライバナナorマンゴー、ドライフィグは細かく刻んでおく。クルミはビニールなどに入れてコップの底などで砕いておく。
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2
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ライスミルクパウダーとミネラルウォーターをシェーカーなどに入れて良く振り混ぜておく。
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3
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器にライスミルク以外の材料をすべて入れ、上から２で作ったライスミルクをかければ出来上がり。
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コツ・ポイント
チアシードが水分を含みますので、ミネラルウォーターを大目にした薄めのライスミルクで作りましょう。よりデトックス効果を期待したい方は、ドライフィグを大目に入れると効果抜群です。よりダイエット効果を期待したいなら、糖分はラカンカで。
このレシピの生い立ち
以前、某雑誌の依頼で考えたダイエット用グラノーラレシピです。クルミとチアシード、ドライフィグの組み合わせが腸内代謝をあげてくれますので朝食置き換えダイエットに最適です。小さなものならドライフィグは3つ入れるとさらに理想的です。
