おからとフルーツたっぷりのナッツソイバー

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Description

おからたっぷり!栄養満点のおやつです♡
おから感を感じないので、とても食べやすく、腹持ちも良いのでダイエットに最適かな♡

材料

ドライフルーツミックス
130g
太白ごま油(好きな油でOK)
30g
黒糖(なければ何でもOK)
15g
ほんの少し

作り方

  1. 1

    ナッツ類は粗めに砕き、ドライフルーツミックスも大きさをみて刻む。

  2. 2

    材料を全部ボウルに入れて、手で全体が馴染むようしっかり混ぜる。

  3. 3

    クッキングシートを敷いたバットなど耐熱容器に②を入れ、ギッチリ!しっかり敷き詰めて固くする。

  4. 4

    190度に予熱したオーブンで20分焼き、耐熱容器を取り出して、別のオーブンペーパーの上にひっくり返す。

  5. 5

    再度オーブンに入れて180度12分焼く。
    全体的に、こんがりと焼けるようにします。

  6. 6

    粗熱が取れたら切り分けて、できあがり♡

  7. 7

    ☆今回は うめはらのドライフルーツミックスと、ラム酒漬けレーズン、ドライマンゴーを使いました。

  8. 8

    ☆ナッツ類は、クルミ、アーモンドスライス、パンプキンシード、白ごま、ケシの実 を入れました。

  9. 9

    フルーツグラノーラはあれば入れてください。なければドライフルーツを増やしたり、砂糖を少し増やして調整してください。

コツ・ポイント

焼成時間はオーブンによって異なりますので、調整してください。
しっかりめに焼くほうが美味しいです♪

このレシピの生い立ち

お豆腐屋さんにもらった生おからがあったので。お料理にしても子どもはあまり喜ばないのでお菓子にしました♡
レシピID : 3181197 公開日 : 15/05/17 更新日 : 15/05/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

15 (14人)
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ふかみゆき
ささっと作れて美味しかったです(o^^o)

具だくさんで、とっても美味しそうです☆れぽありがとう(^^)

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みーもーみー
おから感全く無しで美味でした。安心おやつが出来て嬉しいです

良かったです〜☆おから感ないから食べやすいんですよね〜☆

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ふふふ78
甘さ控えめでヘルシー美味でした(^o^)

レポありがとうございます☆とっても美味しそう(^q^)☆

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ももちびねえ
ヘルシーで美味しかったです

れぽありがとうございます☆サクッと美味しそうですね♪