ダイエット用!?　おからふりかけ♪

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   ＝下準備＝
   ★を混ぜておく。
   黒ゴマをすっておく。（すりごまを使っても良いです。お好みの粗さで・・・。）
   

2. 2

   おからをフライパンでパラパラになるまで煎る。（うっすらと色づくくらい）　
   黒ゴマ（すりゴマ）を加え混ぜ、だしの素を加え、まんべんなく混ぜる。

3. 3

   2. のフライパンに ★を混ぜた物を2回くらいに分けて入れてその都度パラパラになるまで良く混ぜる。

4. 4

   白ゴマと塩を加え混ぜたら、火を止める。青のり、お好みで一味又は七味を入れ混ぜたら出来上がり。

5. 5

   ホカホカご飯にかけて召し上がれ～　　 　 　　　　　。ﾟ+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+ﾟ

6. 6

   

   りんりん母さんから温奴にかけて食べるとさらにカロリー控えめでＧＯＯＤ♪と嬉しい情報をいただきました(*^艸^*)

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち